[...] pocenia mam dreszcze i mi to przechodzi w miare. Czasem mam to tak nagle napadowo. Pot jest głównie na lini czoła i pod pachami, a potem na plecach. Jak to wygląda na treningu? Pierwsze 15 minut jest najgorsze. Po każdej serii siadam, żeby jak najmniej podnosić temperature ciała i tak posiedze po kilku seriach i łapie te dreszcze i [...]
Ćwiczonka na razie supra! Zmniejszyłam długość treningu cardio przed pracą do 30 minut, bo jak zamarudzę przy wstawaniu, to się nie wyrabiam, ale za to rowerkuję w pn,śr,pt na stacjonarnym po południu, tak do godzinki (Tzn na razie pn,śr, bo pt dopiero przede mną /-} ). I jak tylko mogę, to marszuję do/z pracy (25 minut w jedną stronę) - w tym [...]
Zawsze bary były po WL i dipsach, tylko czasami po prostu trochę wcześniej na treningu. DIETA http://oi59.tinypic.com/wivd09.jpg + ~100kcal z dodatków http://oi61.tinypic.com/4lrh4o.jpg Kolacyjka. Musiało się niestety obejść bez węgli, bo za dużo ich było w dziennym bilansie. Jutro rano uroczyste sprawdzanie pasa. Jak nic się nie zmieniło to utnę [...]
[...] witaminy z truskaw + dodatki dla podbicia makro. TRENING Push, nie byłbym dzisiaj w stanie zrobić nóg w splicie. Czułem się jak śmie(r)ć, wiedziałem że nie będzie dobrego treningu, nastawienie fatalne. Nie wiem skąd się to wzięło, przez 4 ostatnie dni był + kaloryczny i brak treningów, jedyne co to mało spania i dużo chodzenia, ale dzisiaj [...]
[...] dwudziestej, ale ogarnąłem sobie siłkę (co najmniej na ten tydzień), wczoraj już poszło FBW bez nóg, za chwilę nogi i tak do końca tygodnia będę chciał po jednym (krótkim) treningu robić :-)) Ratują mnie białka które otrzymałem w ostatniej paczce (opiszę je dokładniej wkrótce, są super!) i mięso które przysłała mi mama w paczce z innymi [...]
[...] ale był dosyć kiepski bo byłem mega wyczerpany po weekendzie, za to dzisiaj wyspany, najedzony + weszła przedtreningówka i jest zupełnie co innego %-) Ostatnio tak fajnie na treningu czułem się chyba w sierpniu. Wyciskanie na ławeczce poziomej 47.5kg 52.5kg 57.5kg 62.5kg 67.5kg x 5 Przysiad 62,5kg 72.5kg 82.5kg 92.5kg 102.5kg x 5 Martwy ciąg [...]
[...] sie sila w WL, masakrycznie spadla. Nie wiem w sumie co jest, od tych dwoch wyjazdow na poczatku miesiaca zanotowalem taki spadek mocy jakbym mial przerwe pare m-cy od treningu. Co wiecej, juz podbijam kalorie... Pompka byla ladna co prawda, ale bodziec dzis marny. Jedynie bieganie fajnie poszlo. No ale chuy tam z tym, lece na balety 8-)
[...] min.,drugi 48min.(troszkę za dużo) i trzeci 50 min.(znów lekko za długi),na wszystkich starałem się aby tętno nie wychodziło poza 160,średnie tętno wyszło mi 2 razy 141,na 3 treningu 146.Jak wyżej napisałem odczułem w tym tygodniu jak powoli wszystko wraca do normy,biegało mi się o niebo lepiej niż w zeszłym tygodniu,co kolejny trening moje chęci [...]
Nie używaj tej metody jako przewodni trening, tylko jako uzupełnienie normalnego treningu(np wyciskania). Przysiady tą metodą też by mogły być ciekawe, chociaż dosyć niebezpiczne/kontuzjogenne i bez klatki do przysiadów bym nie robił. Podobnie w ciągu(tutaj najwyżej po ostatnim powtórzeniu w serii dosyć wolno opuszczam, ale nigdy nie robiłem tego [...]
[...] 8/3/2 7/3/2 4a. wyciskanie sztangielek 7kx12/6kx11/10 4b. wznosy ramion bokiem 5kx6/3kx9/8 Jeszcze nie wróciłam do formy sprzed swiat, ale juz dokładam powoli, na następnym treningu już powinno wyjsc na zero. Co śmieszne po przedwczorajszym boksowaniu z cieniem czuje mięśnie pod pachami. [...]
to sprawdz jeszcze dodatkowa porcje bialłka w proszku w okolicach treningu np pół porcji przed i pół po i połowe tych ww co masz daj tez w okolicach treningu jakos trzeba pomanwrować i sprawdzić czy to coś da
[...] człowiek podoła HIITowi, ale nie pomyślałem o ludziach poniżej normy, albo sporo otłuszczonych. Zdecydowanie, takiemu lepiej posłuży szybki marsz np. A co do czucia treningu Jak sobie trochę aerobowałem, to cholery dostawałem przy truchciku Tym bardziej jak truchtałem w pokoju, z tętnem optymalnym, a jakże, ale nie czułem kurde, że [...]
Co ma "napalienie sie do treningu", do tego ? Zalezy,co i jak robisz na silowni itd Naprawde jest wiele czynnikow.... Jest masa planow treningowych na redukcje, ktore zezwalaja na HIIT, po silowni, nie to zebym kazdemu polecal, ale taka jest prawda... Szczegolnie jak zrobisz sobie wlasnie taki HIIT, na rowerku, to nie widze wielkiego [...]
[...] miałem dość intensywny tydzień ( wstaje o 6 , praca od 7 do 16-17 ) po spożyciu nie czułem ospałości która często dopada mnie po samej kreatynie Beata alaninie , podczas treningu fajne uczucie ciepła jak p[o spożyciu spalacza ( większa potliwość niż dotychczas) , fajne skupienie i koncentracja , wzrostu siły itp. Nie zanotowałem .Aczkolwiek [...]
[...] 5. Podsumowanie: Trenuje crossfit i pod tą dyscyplinę RAVE pasuje bardzo dobrze. Pobudza i poprawia parametry oddechowe i co ważne nie pompuje - co przy tego typu treningu jest bardzo dużym plusem. Pompa mięśniowa przy kondycyjno-wytrzymałościowych treningach bazujących na dużej ilości różnych ruchów bardzo przeszkadza. Moim zdaniem [...]
[...] fatem może kryć się coś ciekawego i, że cała praca za młodu nie poszła na marne"-Tu masz racje istnieje coś takiego jak pamięć mięśni-Nawet po długim czasie po powrocie do treningu w szybkim okresie powrócą one do stanu gdy trenowałeś podobnie jest z wydolnością serc i płuc.Gorzej z pozbyciem się zasłony.Podaż na energię zależy nie tylko od [...]
[...] i ja dam :) https://i1.fdbimg.pl/uqp3hk/580x871_kkoye5.jpg Dziś znów bez treningowo ale już przygotowuję się mentalnie na klatę i tricepsy na jutro. Wracając do wczorajszego treningu. Mc na trap bar robi się zupełnie inaczej niż na sztandze-nie ma tej blokady gryfu na udach i można sie za bardzo przegiąć do tyłu-co w związku z mimi starymi [...]
[...] a potem kulturystyka. Teraz mówi,że pracuje głównie nad techniką poszczególnych bojów,bo wiadomo-trenuje się to trochę inaczej niz w kulturystyce. Wspominał też ,że myśli o treningu i zawodach strongmen. Wczoraj akurat nie robił żadnych podstawowych boi,tylko ćwiczenia dodatkowe-wzmacniające kaptury-podobne do tych co robia ciężarowcy-jakby taki [...]
Trening na klatke dla And1Player
